close_btn
다음 글 목록으로 이전 글
댓글 6

profile
헬스장에 가기 전에 유튜브에
how to squart, deadlift, bench press, military press, row 이 다섯개 운동을 각각 찾아본다

헬스장에 가서 10분 동안 러닝한다
그 후 언급한 다섯 개의 운동 스쾃, 데드리프트, 벤치 프레스, 밀리터리 프레스, 로우를 12회 5세트 각각 빈 봉으로 운동한다

한 주 한 주 가장 작은 원판 씩 추가해본다. 안 되는 것 같으면 유지. 그 다음 주에 도전한다. 계속 반복한다
profile
이거 좋다ㅎㅎ
profile
감사 ㅋㅋ
profile
머신운동이든 프리운덩이든 익숙해지는게 중요한거지 어떤 방법인지는 별로 중요하지 않은거 같아요
profile
감사합니다 ^^
profile
마른체형, 보통체형,뚱뚱한 체형 각각 운동방법이 달라요~~  인바디 먼저 해보시고 앞으로 어떻게 운동할지 계획해보시는게 나을겁니다.
댓글 쓰기 권한이 없습니다.
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 추천 수
공지 잡담 <EX BOOK SUPPL.> : B컵 남자 프로젝트 4 file title: 파이리호랑아이 2017-01-28 259 9
공지 잡담 FMNATION 헬스갤러리 1 title: 파이리호랑아이 2017-01-28 96 4
650 잡담 운동하자 title: 에비츄예진♥ 2018-04-27 7 0
649 잡담 헬갤이어쩌다 fm20014 2017-07-15 22 0
648 잡담 하 시발 스쿼트하다가 디스크터진듯 방어회 2017-04-28 46 0
647 잡담 손목골절 된 적 있어서 그런지 Yerres 2017-04-27 20 1
646 잡담 요즘 다시 매일 풀업 하고 있는데 title: 헌법재판소ChelseaFC 2017-04-25 68 1
645 잡담 제발 운동 하는 건 알겠는데 까만하트 2017-04-25 26 2
644 잡담 요즘 스쿼트 할 때 딜레마 방어회 2017-04-21 35 2
643 잡담 갤이 망해버렸다 방어회 2017-04-21 20 3
642 운동 일지 오랜만에 글을 ~ 단단 2017-04-14 16 2
641 잡담 코어운동은 어디서부터 시작을 해야... 1 title: 레드벨벳태연한소현이 2017-04-14 37 1
640 잡담 짝짝이일때어뜨캄 title: 더 디비젼정신병 2017-04-13 46 1
639 운동 일지 요즘 집에서 하는 운동 title: 헌법재판소ChelseaFC 2017-04-11 32 1
638 잡담 곤약 먹으면 포만감 오래가나요? 2 title: 호머슬기 2017-04-11 174 1
637 잡담 등운동을 풀업만 하고 있었는데 방어회 2017-04-11 478 0
636 맨몸 훈련 턱걸이 title: 에비츄퀸시연 2017-04-10 37 1
635 잡담 헬스장에 힘 엄청 쎈 아저씨 있는데 2 방어회 2017-04-08 48 3
634 잡담 복근 운동은 맥그리거 2017-04-08 18 1
633 잡담 스쿼트 자세.... file 방어회 2017-04-06 36 1
632 잡담 요즘 가장 고민... 1 방어회 2017-04-04 26 3
631 잡담 가슴운동은 너무 어렵다 title: 포항나하나쯤이야 2017-04-04 21 2
1 - 33
서버에 요청 중입니다. 잠시만 기다려 주십시오...